ถ้าตั้งคำถามว่า เคยเช็คท่านอนของคุณว่าถูกต้องหรือไม่? กว่า 90% ตอบว่าไม่เคย แค่หัวถึงหมอนก็หลับกันแล้วใช่ไหมคะ แต่รู้หรือไม่ อาการปวดต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะปวดหลัง ไหล่ ต้นเหตุคือเกิดจากการนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง คุณเพ็ญพิชชากร  แสนคำ นักกายภาพบำบัดจาก คลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ชั้น 1 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) จะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับท่าการนอนมีผลหรือเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวด ซึ่ง 3 ท่านี้ที่เราไม่ควรนอน คือ ท่านอนตะแคง ใครๆ ก็ชอบนอนท่านี้ การนอนท่านี้น้ำหนักไปลงที่ไหล่ คอพับเข้าหาไหล่เสมือนกระดูกต้นคอถูกกดเข้าหากัน แล้วบริเวณรอบก้านคอมีเส้นเลือด เส้นประสาทผ่านออกมา นอนทับไว้นานๆเลือดก็ไม่ไหลเวียน มีผลทำให้เกิดการบาดเจ็บของเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อรอบๆ หัวไหล่ และคอ หากนอนทับไปเรื่อยๆ ทำให้ปวดเรื้อรังกลายเป็นไหล่ติดได้ในที่สุดยิ่งไม่มีหมอนก่ายจะทำให้มีผลกับช่วงเอวด้วยเพราะเวลานอนน้ำหนักจะทิ้งลงสะโพกด้านที่เรานอนทับ และสะโพกจะบิด หลังจะบิดตามเกิดปัญหาปวดหลังเรื้อรังตามมาได้ ท่านอนคว่ำทั้งคืน สิ่งที่ส่งผลเสียมากที่สุดคือกระดูกต้นคอ และกล้ามเนื้อที่อยู่รอบๆคอ เวลานอนคว่ำเราต้องหันหน้าออกด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งทำให้คอหมุน/บิดและถูกกดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นข้อต่อ กล้ามเนื้อ และระบบเลือด&เส้นประสาทจะเหมือนถูกกดและบิดหมุนไว้มากที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่นๆ นอกจากนี้ยังส่งผลทำให้การขยายตัวของปอด และการเต้นของหัวใจถูกจำกัดลง เพราะน้ำหนักตัวจะกดทับชายโครงเอาไว้ ปอดขยายได้ลำบาก มีผลต่อการขนส่งออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆ […]

The post 3 ท่านอนกระตุ้นการปวด appeared first on ThaiPR.NET.

Source: ThaiPR